テレビで見た便利グッズやスポットをまとめてます!

花咲き通信局

来訪ありがとうございます!テレビで見た便利グッズや気になったことを書き綴る雑多ブログです

【サタデープラス】春から始めたい名医の健康法ベスト5!酢しょうがは何位?

読了までの目安時間:約 6分

 



今日放送されたサタデープラスににて、これまで紹介した健康法を街頭インタビューにてランキングにしたものが紹介されました!

「春から始めたい名医の健康法ベスト5」と題して、今からでも始められる健康法が振り返られましたね。あの話題となった酢しょうがももちろんランキングに入ってますよ!

他にもダイエットにうってつけの健康法が満載です!これから薄手になる季節。この健康法を駆使して薄手の服が似合う体になりたいですね。それではランキングを振り返ってみましょう。

5位:ウェスト-6cm体操

食事制限も無く、1回2分ほどの体操でウェストが6cmも細くなるんです。

これは、肋骨と骨盤の間を伸ばすことで、同時に肉が引っ張られてウェストが自然と細くなるという効果があるんです。現代人は悪い姿勢のせいで肉が下に落ちるためにおなかが出てしまうんです。それを伸ばすための体操なんですね。

<やり方>
  1. かかとをそろえて頭の上に手を合わせる
  2. つま先立ちし上半身を10回左右に振る。曲げながら息を吐くのがポイント
  3. 右足を前に腕を組む。上半身を右に5回ひねる
  4. 左足を前に組み換え、上半身を左に5回ひねる
放送当時は、キンタローさんと青木さやかさんが食事制限も無しにこの体操だけを挑戦して、-6センチもウェストを補足することに成功しました!

4位:血管年齢若返り!酢しょうが

Sponsored Link



ここ最近話題となっている「酢しょうが」。しょうがを酢につけただけのこの万能調味料、小堺さんは-17歳、関根さんは-18歳も血管年齢が若返ったんです!

これは、酢に血液をサラサラにし血流を良くする効果があるのと、その働きをしょうがが高めてくれるという相乗効果で血管を健康的にしてくれるんですね。

さらに、しょうがには新陳代謝を高める効果もあるので、ダイエットも期待できます!

どんな料理にも調味料として合うので、普段の食事に採りやすい酢しょうが。そのレシピはこちら。

<材料>
  • しょうが100g
  • 黒酢100cc
  • はちみつ20g
<作り方>
  • しょうがをみじん切りにして、はちみつと黒酢をかけ、1日漬けおく
酢は黒酢にこだわることは無いのですが、黒酢の方が効果が高まるのでお勧めです。

これを、1日スプーン1杯分摂取するのがポイントですよ。

3位:寝ていてやせられる!?肝臓を温めるだけダイエット

肝臓というのは、体の中の基礎代謝の27%を持つんです。これは、体内基礎代謝で一番高い数値。なので、この肝臓を活性化させれば、基礎代謝がアップして脂肪燃焼が期待できるんです。

その方法は、食後にごろ寝

ポイントは、頭と足を20~30cmほど高くすること。こうすると重力に従って、血流が足から肝臓へ流れるんです。血流が良くなると、肝臓の代謝がアップするんですよ。

このダイエットで最も大事なのは、ごろ寝は食後15分間に限るということ。長すぎると逆に太ります!!

2位:プリン体新常識!意外な食材にもプリン体が!

痛風の原因となるプリン体。それが含まれる意外な食材が第2位に。
  • 鶏肉のささみ(154mg)…鶏肉は肉の中でもプリン体が含まれる意外な食材
  • たらこ(121mg)…タラコの寿司1貫をイクラ寿司に換算すると、33貫分にもなる
  • 車エビ(195mg)…車エビに限らず、エビはプリン体が多い
  • 干ししいたけ(380mg)
  • 煮干し(746mg)…干ししいたけ同様、ダシを取る食材はプリン体が多い傾向が
あまり採り過ぎないように気を付けたいですね。

1位:コレステロール撃退!日本の伝統食・粉豆腐!

Sponsored Link



粉豆腐というのは、凍らせた豆腐を粉状に砕いたものです。

この粉豆腐には、レジスタントタンパクという体内で吸収されにくいタンパク質が含まれていて、腸内コレステロールと結合し、排出されることでLDL悪玉コレステロール値が下がるんです。これにより動脈硬化が防止され、心筋梗塞や認知症なども予防。結果的に健康寿命が延びるんです。

凍らせた豆腐を粉状に砕いたものなので、高野豆腐にも同様の効果があるのですが、粉だからどんな料理にも使えるのが粉豆腐の利点。

粉豆腐生産が盛んな長野県では、細切りのニンジン・チクワ・しいたけ・だし汁で煮込み、青菜を加えて粉豆腐をたくさん入れるという調理法がメジャー。

粉豆腐は水分を含むとおからのようになるんですよ。そして仕上げに卵を落として混ぜ合わせれば粉豆腐の入り煮の完成。野菜や卵を加えているので栄養満点。

他にもドリアやハンバーグにするなどアレンジは無限なんですよ。粉豆腐はインターネットで買えます。

 

どれもこの春から始められる健康法でしたね!この健康法で、新年度も元気に過ごしましょう!

それでは、ここまで読んでくださりありがとうございました!

最近、ブログランキングに登録しました!
もしよろしければ応援していただけると嬉しいですっ^^


人気ブログランキングへ

にほんブログ村 テレビブログ テレビバラエティーへ
にほんブログ村

Sponsord Link

 

テレビ テレビ 健康   コメント:0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
TOPへ戻る